مواضيع مماثلة
بحـث
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
يتغير الروتين اليومي للمسلمين في شهر رمضان المبارك لأسباب متعددة كاقتصار وجباتهم على اثنتين قبل طلوع الشمس ومع غروبها، واختلاف مواعيد النوم
والاستيقاظ، بسبب العبادات الدينية كصلاة التراويح والتهجد وقيام الليل
والعادات الاجتماعية المحفزة على السهر ومن ثم الاستيقاظ في وقت متأخر من
النهار، وخروج نمط النوم عن نسقه الطبيعي. ويلجأ بعض الأفراد إلى حرمان أنفسهم من النوم حتى أثناء النهار بسبب ارتباطهم بمواعيد العمل، وحرصهم على عدم تفويت متعة مشاهدة البرامج
والمسلسلات الرمضانية، والمشاركات الاجتماعية المميزة للشهر الكريم.
وكل هذه التغيرات التي يفرضها إيقاع شهر رمضان لها تأثير على النوم
وتشتت الذهن وتقلل التركيز وتؤدي الى النسيان كما تؤثر على التوازن
النفسي والجسدي ، فكيف نتخلص من ذلك لننجز أعمالنا بكفاءة: - تجنب التغيير
المفاجئ في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
- الاهتمام بالحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.
- أخذ غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والاستعانة على قيام الليل.
- اعتبار النوم واحدا من أهم الأولويات في حياتنا الاجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
- الاهتمام بانتظام مواعيد الأكل وتجنب الإفراط في الطعام خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي
- عدم الافرط في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة مثل السكريات
والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لانه يزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء
الهضم واضطرابات القولون مما يتسبب في رداءة النوم.
ولا تعني الدعوة إلى تجنب الحرمان من النوم في رمضان
التقصير في المشاركة في العبادات الجماعية كصلاة التراويح والقيام، بل
المطلوب تنظيم الأوقات والحفاظ على راحة الجسم والأخذ بأسباب النوم السليم، حتى يمكن أداء العبادات بنشاط واستمتاع. وهناك فئة من الناس يغلب على طبعهم التوتر أو رداءة النوم، يمكن أن يصابوا بعد رمضان
بالأرق واضطرابات مزمنة في الساعة الحيوية وأن يعانوا من نمط نوم عكسي
وعدم استطاعتهم تعديله بالتدريج كغيرهم من الناس بعد انتهاء الموسم
وعودتهم إلى أوقات العمل والدراسة المعتادة.
جولييت- **********
- الجنس :
عدد المساهمات : 2430
نقاط : 7774
الـــــتـــــقـــيـم : 72
تاريخ التسجيل : 04/01/2011
الموقع : الولايات المتحده اليمنيه
بطاقة الشخصية
لعب الادوار: 3
رد: نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
يسلموا ايديكِ جولييت على النصائح وان شاء الله بعيننا على الصيام والنوم خصوصا للي بيشتغلوا ودوامهم بيتغير بسير بحين
جاكـ سبارو- *********
- الجنس :
عدد المساهمات : 2072
نقاط : 7023
الـــــتـــــقـــيـم : 43
تاريخ التسجيل : 13/05/2011
العمر : 36
بطاقة الشخصية
لعب الادوار: 3
رد: نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
الله يتقبل منا سائر العمال
يعطيك الف عافيه اخوي جاكـ
منوووووور
جولييت- **********
- الجنس :
عدد المساهمات : 2430
نقاط : 7774
الـــــتـــــقـــيـم : 72
تاريخ التسجيل : 04/01/2011
الموقع : الولايات المتحده اليمنيه
بطاقة الشخصية
لعب الادوار: 3
احمد امين- ***
- عدد المساهمات : 175
نقاط : 4913
الـــــتـــــقـــيـم : 3
تاريخ التسجيل : 22/06/2011
رد: نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
ويبارك ربنا فيك ويخليك
اشكر تواجدك
جولييت- **********
- الجنس :
عدد المساهمات : 2430
نقاط : 7774
الـــــتـــــقـــيـم : 72
تاريخ التسجيل : 04/01/2011
الموقع : الولايات المتحده اليمنيه
بطاقة الشخصية
لعب الادوار: 3
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
29th ديسمبر 2013, 04:47 من طرف wiwididi
» ادخل وسجل حضورك بالصلاه على رسول الله
7th مارس 2012, 13:40 من طرف أيوب
» ايش رأيك بالعضو اللي قبلك
11th أكتوبر 2011, 09:36 من طرف جاكـ سبارو
» كل واحد يكذب كذبه ماحد يصدقها ......... ابي صواريخ هع
11th أكتوبر 2011, 09:29 من طرف جاكـ سبارو
» مين تتوقع يدخل بعدك
4th أكتوبر 2011, 10:18 من طرف جاكـ سبارو
» إذا وصلت للرقم (5) فأنت عسل المنتدى,,؟؟؟
30th سبتمبر 2011, 08:14 من طرف جاكـ سبارو
» احب الناس الى الله
24th سبتمبر 2011, 07:28 من طرف جولييت
» فوائد الاستغفار
24th سبتمبر 2011, 07:24 من طرف جولييت
» دعاء يوم الجمعة
23rd سبتمبر 2011, 13:12 من طرف جولييت
» ● اللي يوصال رقم (5) يرج الببسي في وجه اي عضو..؟؟ ●
19th سبتمبر 2011, 08:46 من طرف جاكـ سبارو
» عد لخمسة وحط العضو ألي تبيه بالفرن هع هع
19th سبتمبر 2011, 08:46 من طرف جاكـ سبارو
» عد من 1_5 واختار عضو يحلب البقره!هههه
19th سبتمبر 2011, 08:45 من طرف جاكـ سبارو
» لعبة قطآآآر الموت ........الي يبي يفتك من عضو يدخل هع هع
19th سبتمبر 2011, 08:44 من طرف جاكـ سبارو
» عد من 1 الى 5 واحكم على أحد الأعضاء يكنس المنتدى
19th سبتمبر 2011, 08:42 من طرف جاكـ سبارو
» عد لين 7 واعصر الليمونه بعين العضو الي تبيه
19th سبتمبر 2011, 08:41 من طرف جاكـ سبارو
» عد من 1 الى 6 وتبقى شمعة المنتى
19th سبتمبر 2011, 08:40 من طرف جاكـ سبارو
» عد للخمسة واعطي وردة للعضو الي تريد
19th سبتمبر 2011, 08:39 من طرف جاكـ سبارو
» من 1 الى 5 وحط فااار ميت ف ملابس اي عضو
19th سبتمبر 2011, 08:35 من طرف جاكـ سبارو
» من أسمائه صلى الله عليه وسلم
19th سبتمبر 2011, 07:39 من طرف جاكـ سبارو
» ما بعث النار ؟
19th سبتمبر 2011, 07:37 من طرف جاكـ سبارو